أهلا و مرحبا بك في منتداك منتدي هندسة الفيوم
تفضل بالدخول عزيزي العضو و ان لم تكن عضوا
يسعدنا جدا أن تكون واحدا من عائلتنا



 
بوابتناالرئيسيةبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتاليوميةالتسجيلمكتبة الصوردخولس .و .ج
شارك معانا من فضلك ولا تكون سلبيا في اعاده تطوير وهيكله المنتدي من فضلك قم باضافه رايك والي شايفه منوجه نظرك وهنسمعك ونحاول ننفذ باذن الله

شاطر | 
 

 ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريما
عضو مميز
عضو مميز


[img][/img]
كيف تعرفت علينا : بحث جووجل
انثى
عدد الرسائل : 559
العمر : 27
المزاج : مش عرفه
السنة : ثانية
القسم : اتصالات
محافظتك : الفيوم
جامعتك : لا
قسم مختلف : -----
نقاط : 3101
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/06/2008

مُساهمةموضوع: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟   الجمعة ديسمبر 05, 2008 6:17 pm

ما الحل إذا شعرت بالإحباط ؟؟





إذا كان شعورك ميالا للاستسلام، العجز، والانطواء كان هو الرغبة المسيطرة عليك وإذا كانت هذه الأفكار تدور في رأسك وتسيطر عليك فلا بد أن الإحباط قد تملكك ولا بد لك التخلص منه سريعا.

ويؤكد الأطباء إلى أن الإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة.

فالإحباط هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز، ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام ثم اختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور بالإحباط.

وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الآتي:

ـ التهدئة الذاتية: أي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

ـ تفريغ المشاكل أولا بأول وذلك بالفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.

ـ إذا أحس الإنسان برغبة في البكاء فيجب ألا يتردد وألا يكابر بحبس دموعه.

ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة حتى يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حرية تامة.

ـ تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية وذلك باسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم به من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذًا فهو قادر على التغلب عليه أيضا هذه المرة.. وهكذا.

ـ تبسيط الضغوط النفسية بحيث يتعامل الإنسان مع أي مشكلة على أن لها حلا حتى وإن كان سيحدث في وقت لاحق.. لكن بعد الاسترخاء والتفكير بهدوء.

ـ ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

ـ أن يركز الإنسان على التفكير في إسعاد الآخرين ويبتعد عن التفكير في مشاكله ويقلل من التركيز عليها.

ـ يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسرا وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.

ـ الاهتمام بالغذاء وتناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة وغيرها من الأغذية التي تحتوي على الأحماض الأمينية، تلك الأحماض هي مضادات طبيعية للإحباط.

وبالاضافه لكل الي فات فمن وجهة نظري ان من احسن الحلول ان الانسان يقوم يصلي ويقرا قراءن وبجد هيشوف ويحس تغير كبير جدااااااا في الحاله النفسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
eng.mhmdgoma
المراقب
المراقب


[img][/img]
كيف تعرفت علينا : بحث جووجل
ذكر
عدد الرسائل : 5492
العمر : 28
المزاج : بخير الحمد لله
السنة : ثالثة
القسم : اتصالات
محافظتك : الفيوم
خريج : لا
جامعتك : الفيوم
قسم مختلف : -----
بلدي :
نقاط : 5730
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 25/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟   الجمعة ديسمبر 05, 2008 7:23 pm

جزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريما
عضو مميز
عضو مميز


[img][/img]
كيف تعرفت علينا : بحث جووجل
انثى
عدد الرسائل : 559
العمر : 27
المزاج : مش عرفه
السنة : ثانية
القسم : اتصالات
محافظتك : الفيوم
جامعتك : لا
قسم مختلف : -----
نقاط : 3101
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟   الجمعة ديسمبر 05, 2008 9:51 pm

وجزاك كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روميساء
عضو متواجد
عضو متواجد


[img][/img]
كيف تعرفت علينا : بحث جووجل
انثى
عدد الرسائل : 53
العمر : 26
المزاج : زعلان
جامعتك : لا
قسم مختلف : -----
نقاط : 3072
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟   السبت ديسمبر 06, 2008 4:11 am

موضعك حلو قوي يا ريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
eng_dido
المدير العام
المدير العام


[img][/img]
ذكر
عدد الرسائل : 5057
العمر : 27
المزاج : عادي كله تمام
السنة : رابعة
القسم : صناعية
محافظتك : الفيوم
جامعتك : لا
قسم مختلف : -----
احترام قوانين المنتدي :
بلدي :
نقاط : 4752
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟   السبت ديسمبر 06, 2008 5:49 am

ريما كتب:
ما الحل إذا شعرت بالإحباط ؟؟

وبالاضافه لكل الي فات فمن وجهة نظري ان من احسن الحلول ان الانسان يقوم يصلي ويقرا قراءن وبجد هيشوف ويحس تغير كبير جدااااااا في الحاله النفسيه

اكيد الحل الاخير ده رأيك الشخصي
صح ولا لا يا ريما ؟؟؟؟؟؟؟


دووووووووووس هنا و شوف

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eng-fayoum.forum3.info
ريما
عضو مميز
عضو مميز


[img][/img]
كيف تعرفت علينا : بحث جووجل
انثى
عدد الرسائل : 559
العمر : 27
المزاج : مش عرفه
السنة : ثانية
القسم : اتصالات
محافظتك : الفيوم
جامعتك : لا
قسم مختلف : -----
نقاط : 3101
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟   السبت ديسمبر 06, 2008 5:12 pm

فعلا معاك حق هو راي الشخصي
وشكرا علي تعليقك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dalia Elkashef
عضو متألق
عضو متألق


[img][/img]
كيف تعرفت علينا : بحث جووجل
انثى
عدد الرسائل : 810
العمر : 27
المزاج : normal
السنة : ثانية
القسم : قوي
جامعتك : fayoum
قسم مختلف : -----
نقاط : 3131
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟   السبت ديسمبر 06, 2008 7:53 pm

ريما

وبالاضافه لكل الي فات فمن وجهة نظري ان من احسن الحلول ان الانسان يقوم يصلي ويقرا قراءن وبجد هيشوف ويحس تغير كبير جدااااااا في الحاله النفسيه
الكلام ده صح جدا وجميل الموضوع يا ريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ما الحل اذا شعرت بالاحباط؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 

المنتدي العام :: العام

-
انتقل الى: